Как избавиться от скуки

Может она не написана на твоем лице. Может она затаилась только в глазах. В глазах, которые раньше лучились и метали искорки, а сейчас потеряли всякий блеск. Да, это она, злая тетка — скука. Злая, ой злая, от нее до депрессии рукой подать. Некоторые по незнанию скуку и называют депрессией. Хотя точнее скука — это тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В.Даль). За последние сто лет она стала самым распространенным эмоциональным состоянием.
kuka
Ты ходишь и смотришь не прямо перед собой, а вниз. Ты стесняешься смотреть в глаза, отводишь их, зеваешь, куришь, частенько тебя ничто не интересует, а если кто-то что-то спрашивает или требует, то и вовсе раздражает.
Когда ты был ребенком, тебе тоже бывало скучно. Но то была другая скука. Не тревожная: «Что мне сделать, чтоб ее развеять?», не безразличная: «Какой смысл что-то делать?» Да, можно было помыкаться, повертеть игрушки в руках, поклянчить что-то у мамы, но обычно ты усаживался поудобней и придумывал истории. И скука тут же уходила, начиналась игра и истории оживали. Ты ведь ею не тяготился, правда?
Ты вырос, возмужал. И злая тетка-скука выросла как на дрожжах. Да, есть теперь Интернет, есть компьютерные игры. Если бы не они, было бы куда хуже. А так и время не давит, и общение есть. Впрочем, психологи виртуальное называют квазиобщением. Это видимость общения, во время которой от нас скрыты интонации, жесты, взгляды и другие нюансы. Из-за этого возникают недомолвки, непонимание, обманчивые чувства. Это лучше, чем ничего? Может быть.
Не странно ли то, что в благополучных странах молодежь мучается от скуки? Так, например, новый вид скуки — апатическую скуку, сочетающую в себе резко отрицательные ощущения и состояние отрешенности, согласно исследованию немецких ученых, испытывают 10% студентов и 36% школьников.
С Пушкинских времен в обществе принято считать скуку скверным состоянием, из которого непременно надо искать выход. Вот мы и ищем.
А может стоит познакомиться со своей скукой поближе? Понаблюдать за ней. Любые состояния мы проходим не просто так, они нам для чего-то даются. Возможно, для того, чтобы мы что-то о себе самих поняли.
Иногда это такие вещи, которые лежат на поверхности, просто человек сам себе боится в этом признаться. Например, студент скучает на лекции. Почему? Либо преподаватель скучно объясняет, либо сам предмет ему не интересен. А может студент сам себе боится признаться, что понятия не имеет о том, что решил изучать, как он в этой сфере будет работать и достигать успеха?
Иной раз скука, как и многие другие чувства, говорит о неудовлетворенных потребностях, о потребностях, которые мы хотели бы не замечать. Так, например, девушка скучает на вечеринке, оттого, что в своих представлениях видит себя «недотрогой», эдакой возвышенной красавицей, моделью, хотя в душе ей хочется повеселиться, пошутить и пообщаться. Вместо этого она «соответствует образу».
А какой-нибудь парень на той же вечеринке заскучает оттого, что не представляет себе, как он мог бы подойти и познакомиться с такой девушкой. Слишком разные категории. Скорее всего потом он сам себе скажет: «Я — неудачник. Мне скучно потому, что я ничего не могу изменить в этой жизни. Я — объект жизни, а не деятель. Кому такой нужен?»
Так ты хочешь быть нужным, востребованным? Ты признаешь, что удачен тот, кто нарасхват? А сам ты с кем хотел бы иметь дело? Наверняка с тем, кто может уделить тебе свое внимание. Нарасхват те, кто может повеселить, посочувствовать, помочь и поддержать.
Считаешь себя неудачником? А ты умеешь не только завидовать другим, но и от души радоваться их успеху? Можешь вместо того, чтобы отмахнуться от родных, поддержать их и отмахнуться от своей тоски? Попробуй! В конце концов, если не видишь смысла своей жизни, что мешает его придумать? А уж жизнь покажет, хороша придумка или нужна другая.
Мы родились не по своей воли. Но идти по жизни мы можем сознательно, не отделяясь от настоящего взаимодействия с миром плотной оболочкой скуки. Нам стоит быть наблюдательными, не оставляя скуку на потом, не запихивая ее в дальний ящик. А то, глядишь, и в дальнем ящике окажется букет других чувств: близость, прощение, любовь…

Жизнь как танец!

Если верна фраза: «движение – это жизнь», то жизнь в последние десятилетия от нас утекает. Движения стало меньше: машина, квартира, компьютер, лень. Болезней и ожирения больше, это правда. По статистике депрессия выходит в первые ряды самых распространенных расстройств.
движение
Между тем, животные в депрессии не бывают. Все потому, что они постоянно двигаются. Исключение составляют разве что домашние коты, утратившие навыки охоты и несчастные животные в тесных вольерах зоопарков. Последние, правда, по привычке пытаются двигаться, поэтому бегают по кругу, качаются и делают другие не менее смешные с нашей точки зрения движения.
Этим летом я пожила в деревне, вернула себе хорошую физическую форму и уже не хочу ее терять. А вы замечали, что жители деревни, как правило, подтянутые? Они ожирением страдают редко, и то в основном из-за проблем с ногами.
Движение гоняет кровь и не дает застаиваться желчи. Не зря меланхолия в переводе с греческого — «черная желчь», образующаяся в селезенке. Еще желчным называют человека сварливого, раздражительного. У такого, возможно, застаивается желтая желчь, вырабатываемая желчным пузырем. Такая вот занятная этимология, которая наводит на мысли о традиционных методах лечения подростковых перепадов настроения, как-то: секция ушу, велопрогулки и прочие физические нагрузки.
Однажды я подружилась с девушкой из Бразилии. Она меня поразила своей жизнерадостностью. А секрет прост: латиноамериканцы любят двигаться, танцевать. Чувство ритма впитывают с молоком матери. Все латиноамериканские танцы способствуют выработке гормонов счастья и покоя: эндорфина и серотонина. Опять этимология: барабанщиков на карнавале называют bateria (исп., порт.): они дают заряд хорошего настроения.
Особая гармония характерна для синхронных движений многих единиц: будь то гимнастика тайцзи в исполнении китайских пенсионеров, хоровод в русской пляске или танцевальный флешмоб.
Раньше мне не было понятно, в чем прикол флешмобов. Они мне казались пустой и бесцельной тратой времени. Лучше бы на субботник вышли такой толпой. Но в бетонном городе, разделяющем его жителей стенами недоверия и стремлением к внутреннему покою, их одновременное участие в согласованном движении – это какое-то чудо, неподдающееся логическому анализу.
Всю жизнь можно воспринимать как своеобразный танец. Кто-то видит в ней танец с Богом в антураже жизненных обстоятельств, кто-то – танец в окружении других людей. Одни им наслаждаются, другие сбиваются с ног. И все же на любой танцплощадке надо уметь перестраиваться, импровизировать, реагировать на изменения во внешнем мире и, конечно же, попадать в такт.
А если посмотреть шире, мы совершаем не только движения тела, но и движения души. В чем гармония этих движений? Может, стоит прислушаться к внутренней музыке? Музыке, идущей от сердца.

Как забыть любовь?

«Не могу забыть свою любовь, а это необходимо. И как быть?

Фарида».

Здравствуйте, Фарида, период у вас сложный, но, как говориться, «если прошлое зовет тебя, скажи ему спасибо и иди целоваться с настоящим». Некоторое время мы публиковали психологический очерк Эвелины Белоусовой «Когда прошлое сильнее».  Возможно, он будет вам полезен. Читать далее «Как забыть любовь?»

«Работа» в любви и дружбе

Есть очень унылое, набившее оскомину словосочетание «отношения – это работа».

Я задумалась, в чем конкретно это выражается?

Невозможно жить с человеком или дружить с ним годами и всё время пребывать в восторженно-приподнятом отношении к нему. Невозможно всё время быть полным сил и готовности что-то делать для друга или любимого человека. Невозможно всё время ощущать себя идеальными сыном или дочерью и быть всегда, без исключения, внимательными к своим родителям. У нас часто нет сил, настроения, желание что-то сделать куда-то пропадает, и зачастую мы плывем по волнам своего настроения, как лодка без весел. Читать далее ««Работа» в любви и дружбе»

Детская депрессия: "Мне не интересно"

Эта девочка непростая. Я говорю о той, единственной из группы детей в детском саду, которая периодически спрашивает о моей собаке: «А где Тэйри?». Она задает вопрос, глядя тебе в глаза, спокойно ожидая ответа, и сама же отвечает на него: «Он умер».
Она будто знает нечто большее, что недоступно обывательскому пониманию. Вопрос о смысле всего вот-вот готов сорваться у нее с губ….
…. Вспоминаю себя, когда была маленькой и спрашивала маму о жизни и смерти. Непросто объяснить ребенку такие вещи, родители подчас боятся испугать его, а он ждет, ему кажется, что им пренебрегают. Время уходит, потребность остается незаполненной…. Так было со мной, так происходит и с ней, в этом нет сомнений.
Она охотно играет с детьми, но, понаблюдав за ней, замечаете, что она периодически уходит в себя. Такое чувство, что она живет в другом мире, где ей комфортно и хорошо, где наедине с собой она спокойно может осмыслить свои чувства, раствориться во внутреннем созерцании. Внутреннее привлекает ее гораздо больше, чем внешнее, — это очевидно.
… Будь я ее мама, я обязательно постаралась бы поговорить о том, что ее волнует. Возможно, такие погружения в себя — следствие внутренней проблемы, когда у человека пропадает вкус к жизни, а это уже серьезно.
Эта девочка рассуждает так, как будто прожила жизнь. И неважно, что она ребенок, мы знаем — у души нет возраста, и сегодняшние дети прекрасное тому подтверждение. Она как раз именно разумная, а не просто умная, какими были многие дети из нашего поколения.
… Согласитесь, разница между этими понятиями существенная: их отличает жизненный опыт, мудрость, постижение. Откуда они у ребенка? Хороший вопрос! Об этом стоит подумать!
Она единственная, кто не в состоянии полностью увлечься ничем, кроме игры. Возможно поэтому во всех проводимых в садике занятиях — будь то музыка, рисование, йога — она участвует как будто через силу. Создается впечатление, что она отстранена от всего вокруг.
… Почему ей ничего не нравится? Я спросила ее об этом. «Мне не интересно», — ответила она четко, без увиливаний. А мне как будто плеснули стакан холодной воды в лицо: не каждый взрослый способен так сказать — хладнокровно и безучастно одновременно.
Она не говорит лишнего, ее взгляд – смесь тоски, грусти и несвойственной детям «нерадости» этому миру. «Дисфория» — так говорят психологи об этом, или, иными словами – депрессия.
… Я не психолог и не ставлю диагнозы, но мои наблюдения приводят меня к мысли, что безжалостный призрак времени коснулся этой девочки, и образовалась пустота, которая пугает отсутствием желаний, неспособностью наполнить их ничем.
Она близка мне, вместе мы провели бок о бок в одном доме четыре года, с утра до вечера пять дней в неделю.
Меня огорчает, что ей плохо, и спрашиваю себя: что я могу, что я должна сделать, чтобы ей помочь? Думаю, как объяснить ребенку, что с ним происходит, как найти способ научить ее ощущать радость от каждой прожитой минуты.
… Я пытаюсь понять, каковы причины депрессии вообще, и детской в частности, и боюсь — за себя, что не смогу, за нее, что она не захочет, не сможет понять меня.
Я размышляю, ищу и нахожу решения, пробую и ошибаюсь, анализирую и снова размышляю… Разве ребенку объяснишь, что ему плохо потому, что он ищет ответ на вопросы: «Для чего существует этот мир и он в нем? Почему есть смерть, и что происходит потом?»
И вдруг меня осеняет догадка: оказывается, все настолько просто, что это трудно объяснить словами, но я все же попробую.
Если мне плохо от того, что ей плохо, значит, между нами есть связь (иначе, как бы я чувствовала это?). А если так, то в той мере, в какой я чувствую это, в той мы и связаны.
Значит, я могу передать ей свое положительное ощущение, и это поможет ей изменить отношение к жизни. Ей не надо ничего знать, она все почувствует сама, так же, как и я!
 

Социальная терапия депрессии

(Продолжение. Начало – «Для чего нужна депрессия?», «Депрессивный ответ», «Депрессия и самоубийство»).

Какой бы замечательной не была моя теория о природе депрессии, она неспособна помочь депрессивному больному. Почему? Значит, теория неправильная? Нет, теория правильная. Просто депрессивному вообще ничего не может помочь. Вы можете годами петь песни о том, «как прекрасен этот мир, посмотри». И никакого толку. Он его не видит прекрасным. И видеть не хочет. А если и «хочет» (усилием воли, через не хочу), то не получается. Читать далее «Социальная терапия депрессии»

Депрессия и самоубийство

(Продолжение. Начало – «Для чего нужна депрессия?», «Депрессивный ответ»).

«Весьма странное заявление, господин психолог», – воскликнете вы. «Если депрессия, по-вашему, – это необходимость, которая помогает сохранить психическое здоровье, то как, в таком случае, вы объясните, что 60 % от всех больных депрессией думают о суициде? Это опровергает вашу теорию. Крайне трудно сохранить свое психическое здоровье, покончив жизнь самоубийством, вы не находите? А ведь до 15 % больных депрессией пытаются это сделать! Как вы это объясните?» Читать далее «Депрессия и самоубийство»

Депрессивный ответ

(Продолжение. Начало – «Для чего нужна депрессия»)

На сегодняшний день жертвами депрессии являются от 4 до 10 % населения планеты. К 2020 году, по прогнозу ВОЗ, число людей, страдающих депрессией, может увеличиться до 10-20%. При этом только 1,2% из общего числа больных отдают себе отчет в том, что у них есть эмоциональное расстройство. Как следствие, подавляющее число депрессивных больных не получают адекватного лечения. Депрессия является причиной примерно 60 % всех суицидов. Две трети лиц, страдающих депрессией, обдумывают способ ухода из жизни, а 15 % – приводят свой замысел в исполнение.

Читать далее «Депрессивный ответ»

Антидепрессанты

(Окончание. Начало – «Для чего нужна депрессия?», «Депрессивный ответ», «Депрессия и самоубийство», «Социальная терапия депрессии», «Самый-самый-самый-самый-самый родной»).

Вы можете догадаться, какую волшебную роль играют антидепрессанты в лечении депрессии. Так как изменить предлагаемые обстоятельства они не могут, то они влияют на самого субъекта, пытаясь примирить его с окружающим миром: таким, какой он есть. Это действительно помогает. Читать далее «Антидепрессанты»

Для чего нужна депрессия?

(Начало, продолжение – «Депрессивный ответ»)

Страшное дело, эта депрессия. Вроде бы радоваться надо (психологи голову на отсечение дают, что поводов для этого неисчислимое множество), а не вот не радуется. Несмотря на заверения психологов. А всё больше думается о том, как бы повеситься. Пытаешься уйти от этих мыслей, пытаешься изо всех сил найти себе повод для радости, да только ничего у тебя не получается. Одно и есть, что тошнота тошнот, всё тошнота. И жизнь противна мне эта, и люди противны, и новости отвратительны, и не радует меня ничего, и никого видеть не хочу, и слышать не хочу, и делать ничего не хочу, и противно, и тошнотворно мне жить на этом свете. Сил никаких нет. Желания нет. Ничего мне не хочется. 

Читать далее «Для чего нужна депрессия?»