Как забыть любовь?

«Не могу забыть свою любовь, а это необходимо. И как быть?

Фарида».

Здравствуйте, Фарида, период у вас сложный, но, как говориться, «если прошлое зовет тебя, скажи ему спасибо и иди целоваться с настоящим». Некоторое время мы публиковали психологический очерк Эвелины Белоусовой «Когда прошлое сильнее».  Возможно, он будет вам полезен.

Эксперты сайта «Я – женщина» психологи Евгений Якушев (г.Санкт-Петербург) и Алла Янсонс (Киев), специализирующиеся на психологии отношений, ответили на ваш вопрос.

* * *

Эмоциональная зависимость (любовная) всегда основана на мыслях и убеждении, что ваше счастье зависит только от чего-то внешнего: от какого-то человека. И когда его нет рядом, появляется чувство пустоты и подавленности.

Но мысли – это всего лишь ваши представления, это просто истории, с которыми вы отождествили себя. Поэтому я предлагаю вам одну замечательную технику, которая поможет быстро освободиться от переживаний.

Прежде всего, не стоит бороться со своими мыслями и эмоциями, а как раз наоборот, примите их, как данность, потому, что они уже есть. Так вы уберете внутренний конфликт.

Сядьте сейчас поудобнее, примите комфортное положение тела. Отключите все, что может вас побеспокоить.

Теперь закройте глаза и просто расслабьтесь. Понаблюдайте за своим дыханием. Обратите внимание, что оно происходит само по себе. Просто наблюдайте его.

А теперь сосредоточьтесь на своих воспоминаниях и переживании о прошлой любви. Проживите сознательно то, что вас беспокоит. Это очень важно. Затем уберите картинку (воспоминание) и переключите внимание только на телесные ощущения. Уберите всякую оценку и сопротивление. Пусть всё, что происходит, то и происходит. Наблюдайте за ощущениями и заметьте, что сами по себе они не неприятные и не болезненные. Таковыми их делают ваши мысли и оценка. Поэтому просто наблюдайте за ощущениями. Позвольте им быть. Почувствуйте, что ваши ощущения постепенно исчезают и в теле возникает спокойствие. Побудьте немного в этом состоянии.

А сейчас вернитесь к воспоминаниям и мыслям и позвольте им проявиться в сознании. Не пытайтесь им сопротивляться. Просто наблюдайте безоценочно. Это очень важно.

Поместите эту картинку на фоне пустоты, как будто вы рассматриваете фотографию на вытянутой руке. Наблюдайте эту картинку и заметьте, как она начнёт или отдаляться или мутнеть и сливаться с пустотой. Просто позвольте происходить тому, что есть в вашем сознании.

Побудьте немного в этом состоянии, а затем проделайте это упражнение ещё один или два раза.

В чем здесь суть?

Дело в том, что когда мы сознательно погружаемся в то, что нас беспокоит и принимаем это, то беспокойство исчезает. В этом и весь секрет.

Это происходит, потому, что все наши мысли и переживания – это лишь феномены нашего сознания. А наше сознание напоминает целую вселенную, пространство.

Переживания, воспоминания, мысли и ощущения приходят и уходят, а вы остаетесь, потому что вы – это ваше сознание и пространство.

Проще говоря, все, что вы наблюдаете, и есть вы сами. Это все только внутри вас. Позвольте этому просто быть и помните, что жизнь происходит прямо сейчас, а мысли всегда идут из прошлого или о будущем. Оставайтесь в моменте «сейчас» и вы никогда не будете страдать о прошлом.

Желаю Вам удачи!!

Евгений Якушев.

* * *

Если в вашей жизни произошел разрыв отношений, которые играли очень важную роль, зачастую главную, то непременно происходят упадок душевных сил, потеря смысла жизни, угнетенное состояние, депрессия. И как долго это продлится, зачастую зависит от нас самих! Дать себе точный ответ, почему всё так произошло, получится, но спустя время.

На данный момент не нужно зацикливаться на этом.

Вам надо собраться всеми силами и начать жизнь без этого человека, от которого вы так сильно зависимы.

Первое, что нужно сделать, это написать план, что вы собираетесь делать.

Желательно, план сделать на год, разбить его по месяцам и дням.

У вас должны быть четкие цели, как вы себе представляете свою жизнь дальше.

Человек не в силах изменить что-то сам, поэтому ему необходимо общество, в котором он сможет развиваться.

Чтобы забыть свою любовь (вернее, чтобы справится с болью, которая разрушает вас изнутри), вам необходимо первое время силой заставить себя общаться с другими людьми.

Например, записаться на танцы, встречаться с друзьями, поехать в путешествие, в общем, не сидеть и «не грызть» себя.

Сидеть и «грызть» себя можно долго. Только окружение может вас очень быстро и легко вытянуть из эмоциональных страданий.

Когда распадаются серьезные отношения, человеку хочется лежать пластом, плакать, и чтобы его никто не трогал. Под воздействием эмоций вы можете загнать себя в тупик, но это не в ваших интересах! Все меняется в нашем мире, изменится и мироощущение.

Разрыв отношений побуждает и вас измениться, изменить отношение к объекту вашей любви. Ведь обязательно где-то ходит тот человек, который «Ваш», который сможет вас понять, будет ценить вашу любовь, заботу, примет её и отдаст вам все сторицей!

Алла Янсонс


 

Как забыть любовь?: 7 комментариев

  1. Как пережившая подобный опыт, могу посоветовать не пропустить очень важную фазу — светлой грусти и печали (не путать с тоской),прочитайте книгу «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт.

    1. Java:
      Как пережившая подобный опыт, могу посоветовать не пропустить очень важную фазу – светлой грусти и печали (не путать с тоской),прочитайте книгу «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт.

      есть одноименный фильм, он отображает суть и настроение книги?

  2. Мне кажется,не нужно ее забывать. Просто надо научиться перестать связывать себя в тех отношениях с собой сегодняшней,это уже два совершенно разных человека. Очень важно «взять» из прошлых отношений только хорошее,помнить только положительные моменты,и мысленно поблагодарить за это.В любом случае весь опыт, который вы приобрели, пойдет только в плюс. 😉

  3. про опыт это точно! нет более мудрого чем опытный)
    попав в ситуацию разрыва, я анализировала: почему произошёл этот разрыв? что в тебе изменилось настолько, что произошёл разрыв? смотри на себя. вернее из себя. может быть,наоборот, была в тебе стогнация и разрыв выводит тебя из неё. а может быть вам надо побыть врозь, ведь большое видится на расстоянии. 😳 и про окружение абсолютно верно! я понимала, что окружение, которое было у меня до расставания с этим человеком абсолютно меня не устраивало!стремясь изменить окружение, я натолкнулась на то что мою любовь как раз устраивало имеющиееся окружение и его ценности. вот так и разошлись на «идеологической» основе)

  4. Наталья: есть одноименный фильм, он отображает суть и настроение книги?

    фильм не имеет духовного корня в отличие от книги… о том же, но чего-то тонкого внутреннего лишен

  5. Все считаю идет от неправильного понимания самой сути любви.Простое эгоистическое желание получить то,что хочется без всяких условий.У жизни есть свои правила.И если мы их не понимаем,то и не получаем то,что хотим,а потом еще и страдаем от этого сами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *